Hieronta Tampereella
Fysiora tarjoaa hierontaa Tampereen Hervannassa. Varaa aika helposti verkossa tai kysy viestillä, jos et ole varma, millainen hieronta tai käynnin pituus sopii tilanteeseesi.
Massage is also available in English.
Hieronnan hyödyt
Hieronta on tutkitusti tehokas hoitokeino erilaisiin kiputiloihin, lihaskireyksiin ja stressiin. Urheilijat ja aktiiviliikkujat hakeutuvat hierontaan nopeuttaakseen palautumista ja ehkäistäkseen ylikuormitustiloja. Raskaana olevat voivat puolestaan saada helpotusta raskauden aiheuttamiin kipuihin, suonenvetoihin tai turvotukseen. Hierontaan tulijalla ei kuitenkaan tarvitse olla erityistä vaivaa, vaan tavoitteena voi olla myös rentoutuminen tai ennaltaehkäisevä kehon huolto.
Hakeudu hierontaan, kun:
- Haluat lievennystä kiputiloihin
- Niveltesi liikeradat ovat rajoittuneet
- Sinulla on vamma, josta olet parantumassa
- Harrastat liikuntaa ja kaipaat tehokasta lihashuoltoa
- Haluat ennaltaehkäistä jännitystilojen syntyä
- Kärsit stressistä
- Haluat rentoutua
Hierontahoito suunnitellaan aina yksilöllisesti. Usein parhaat tulokset saavutetaan, kun hieronta yhdistetään fysioterapiaan.
Hierontakäynnin kulku
Esitietoja täydentää lyhyt alkuhaastattelu, jossa kartoitetaan toiveesi ja tavoitteesi: hierontaan tulon syyt sekä mahdollinen oirehistoria. Mikäli tahdot keskittyä rentoutumiseen, tarkempia testejä ei tarvita. Jos taas kaipaat apua johonkin tiettyyn vaivaan, haastattelun jälkeen voidaan havainnoida kehon rakennetta, ryhtiä, liikkumista, hengittämistä, lihaskireyksiä tai mahdollisia puolieroja. Oireiden alkuperä pyritään selvittämään tutkimalla, esimerkiksi tunnustelemalla kehon osia, mittaamalla nivelten liikkuvuuksia, testaamalla lihasten voimaa tai käyttämällä muita erityistestejä.
Hierontakäsittely kestää 45 tai 60 minuuttia. Tunnissa ehtii käymään läpi esimerkiksi niska-hartiaseudun, selän ja pakarat. Lyhyempi aika soveltuu esimerkiksi niska-hartiaseudun ja selän hierontaan.
Hieronnan pitää tuntua, muttei sattua. Hoidon aikana ilmenevästä kivusta tai arkuudesta kannattaa mainita heti. Lisäksi kannattaa kertoa, jos jokin ote tai tekniikka tuntuu mielestäsi epämiellyttävältä – näin löydämme tilalle sopivamman käsittelytavan. Myös asentoa voidaan muuttaa mieluisammaksi tarpeen mukaan.
Noudatan Fysiorassa koulutetun hierojan eettisiä ohjeita, joiden lähtökohtana on ihmisarvon kunnioittaminen, vastuullinen toiminta sekä ammatillinen osaaminen.
Klassinen hieronta
Klassisen hieronnan tavoitteena on yleensä rentouttaa lihaksia, lievittää kipuja, vilkastuttaa verenkiertoa, vähentää turvotusta sekä rauhoittaa keskushermostoa. Lisäksi hieronta edistää mielihyvähormonien tuotantoa ja saa siten aikaan kokonaisvaltaisen rentouden ja hyvänolontunteen.
Tarvittaessa hierontaan voidaan yhdistää käsiteltävien kehon osien liikuttamista eli nivelkäsittelyä. Liike edistää nivelten liikkuvuutta ja lihasten joustavuutta.
Urheiluhieronta
Urheiluhieronnassa käytetään monia klassisen hieronnan otteita, mutta niiden soveltamisessa otetaan huomioon harjoitteluohjelma. Hieronta tukee suorituskykyä auttamalla urheilijan kehoa ja mieltä palautumaan raskaasta harjoittelusta. Tärkeässä roolissa on myös vammojen ennaltaehkäisy ja kuntoutus. Hieronnan oheen voidaan tarvittaessa tehdä teippauksia.
Raskausajan hieronta
Raskaus muuttaa naisen kehoa ja saattaa altistaa tulevan äidin monille vaivoille. Hieronnassa näitä vaivoja pyritään vähentämään keskittymällä oireiden aiheuttajiin kuten ryhtimuutoksiin, turvotukseen tai stressiin. Hierontaotteiden voimakkuutta ja hieronta-asentoja sovelletaan turvallisesti raskauden etenemisen mukaan. Vatsan kasvaessa voidaan esimerkiksi hyödyntää erikoistyynyjä, joilla asento saadaan hieronnan aikana mahdollisimman mukavaksi.
Syöpähieronta
Syöpää sairastavalta tai sen läpi käyneeltä kerätään tavallista enemmän esitietoja, jotta hieronta voidaan toteuttaa turvallisesti jokaisen yksilöllinen tilanne huomioiden. Hierontahoidon aikana kohdistetaan erityishuomiota paineensäätelyyn: syöpään sairastuneen hieronta on usein perinteistä hierontaa kevyempää.
Syöpähieronnalla ei pyritä parantamaan itse syöpää, vaan sillä lievitetään sairauteen ja sen hoitoihin liittyviä haittoja. Oikein sovellettuna hieronta voidaan toteuttaa myös syöpähoitojen aikana.
Syöpään sairastuneen hieronta voi tutkimusten mukaan vähentää:
- Kipua
- Väsymystä
- Ahdistusta
- Masennusta
Muita positiivisia vaikutuksia ovat pahoinvoinnin väheneminen, arpikudoksen liikkuvuuden lisääntyminen, ääreishermostoperäisten oireiden helpotus, rentoutuminen sekä parempi unen laatu.
Purentalihashieronta
Purentalihasten hieronnassa keskitytään lievittämään leukojen, pään sekä niska-hartiaseudun kipuja ja kireyksiä. Oireet ilmenevät tyypillisesti leukanivelten alueella, mutta niiden syyt saattavat sijaita kauempanakin. Hyvä esimerkki tästä on ryhti, joka voi suoraan vaikuttaa leukanivelten toimintaan. Kasaan painunut ryhti voi lisätä kuormitusta niska-hartiaseudun lisäksi myös leuoissa ja täten aiheuttaa alueille kireyksiä.
Purentalihaksia voidaan hieroa kasvojen alueella joko suun ulko- tai sisäpuolelta. Hygieniasyistä suun sisäpuolelta tehdyssä hieronnassa käytetään nitriilihanskoja. Hierontaan on mahdollista liittää myös purentalihasten venytyksiä. Tämä on yleensä mukavampi vaihtoehto, jos lihakset ovat kovin arat.
Hieronnan ja venytysten lisäksi myös nivelten käsittelystä voi olla hyötyä. Tutkimusten mukaan erityisesti yläniskan nivelkäsittely auttaa lievittämään leukojen alueen oireita. Toisinaan parhaat tulokset vaativat nivelkäsittelyä myös esimerkiksi leukojen, selän tai lantion alueelle.
Tarvittaessa hierontaa voidaan täydentää fysioterapialla, josta saat yksilöllisiä harjoitteita tilanteen korjaamiseksi.
Martti Rajala
Olen koulutukseltani fysioterapeutti ja hieroja. Minulla on yli 17 vuoden kokemus hierojana ja yli 6 vuoden kokemus fysioterapeuttina, erikoistuen urheiluhierontaan, syöpähierontaan sekä raskausajan hierontaan. Lähestyn jokaista vaivaa yksilöllisesti ja räätälöin hieronnan toiveidesi mukaisesti.
Hierontojen hinnat
45 minuuttia: 60 €
60 minuuttia: 70 €
Viiden kerran sarjakortista 10 % alennus.
Lisätietoja löydät Hinnasto-sivulta, jossa näet myös maksutavat, alennukset ja peruutusehdot.
Asiakkaiden kokemuksia
Best massage place place I’ve visited, it’s the perfect balance between relaxation and professionalism. Martti knows exactly what he’s doing due to his profession and extensive training. It also helps that Martti is physiotherapist, as he can give advice on the why some things happen, how to prevent them and even some exercises to help. I’ve tried massages all over the world and Martti is still my favorite, I always come back to him whenever my body is out of balance or needs some relaxation.
Erittäin asiantuntevaa ja asiakkaan tarpeet huomioivaa fysioterapiaa ja hierontaa.
Asiantunteva ja ystävällinen hieroja.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin kannattaa tulla hierontaan, milloin fysioterapiaan?
Hieronta on näistä kahdesta parempi hoitomuoto esimerkiksi lihaskireyksiin, lievään kipuun tai stressiin. Fysioterapiaan sen sijaan kannattaa tulla, jos vaivasi selvästi heikentää toimintakykyä ja haluat harjoitteita tilanteen korjaamiseksi. Fysioterapiasta saat lisäksi tarvittaessa manuaalista hoitoa, kuten hierontaa sekä kalvo- ja nivelkäsittelyä.
Miten usein hierontaan kannattaa tulla?
Pääsääntöisesti hierontojen välille suositellaan 1–4 viikon taukoa. Aikaväli riippuu ensisijaisesti siitä, mitä hieronnalla tavoitellaan. Esimerkiksi selvästi kireiden ja kipeiden lihasten pehmitys onnistuu sitä paremmin, mitä lyhyempi tauko hierontojen välillä on. Jos tilanteesi on hyvä ja kaipaat pikemminkin kireyksien ennaltaehkäisyä, pidempi tauko toimii mainiosti. Paras aikaväli löytyy usein kokeilemalla.
Miten hierontaan kannattaa pukeutua?
Hierontaan kannattaa tulla mukavissa vaatteissa. Käsittelyn ajaksi osa päällysvaatteista on hyvä ottaa pois. Hieronnan aikana myös alusvaatteita saatetaan hetkellisesti siirtää, jos aluetta hierotaan. Alusvaatteita ei kuitenkaan siirretä, jos et halua. Tällöin kyseistä aluetta voidaan käsitellä kankaan tai pyyhkeen läpi. Jos käytät rintaliivejä, kannattaa suosia takaa-avattavaa mallia. Se voidaan avata vatsamakuulla, kun selkää hierotaan.
Onko hierontaan hyvä tulla ennen vai jälkeen urheilusuorituksen?
Tämä riippuu tilanteesta. Jos haluat valmistautua urheilusuoritukseen mahdollisimman hyvin, käy hieronnassa päivä tai pari ennen suoritusta. Jos tavoitteenasi on palautua pikaisesti, hieronta pian suorituksen jälkeen on järkevintä. Se nopeuttaa palautumista ja valmistaa seuraavaa harjoituskertaa tai liikuntasuoritusta varten. Lue lisää urheiluhieronnasta.
Milloin hierontaa ei suositella?
Hierontaan ei kannata tulla sairaana, esimerkiksi flunssaisena tai kuumeisena. Tällöin on parempi odottaa, että oireet väistyvät. Monessa muussa tilanteessa hieronta voidaan tehdä soveltaen, kuten esimerkiksi syöpäsairauksien kohdalla. Voit aina ottaa yhteyttä ja kysyä, jos olet epävarma tilanteestasi.
Voinko maksaa hierontakäynnin hyvinvointieduilla (Smartum, ePassi tai Edenred)?
Ehdottomasti. Fysiorassa on mahdollista hyödyntää erilaisia hyvinvointietuja hieronnan maksamiseen. Voit myös maksaa osan käynnistä hyvinvointiedulla ja loput itse.
Voinko ostaa hieronnan lahjaksi ystävälle?
Kyllä voit. Lahjaksi voi antaa joko yksittäisen hieronnan tai viiden hieronnan sarjakortin. Sarjakorttiin saa 10 prosentin alennuksen. Lahjakortin voi ostaa kätevästi sähköisesti ja jopa ajoittaa lähetettäväksi tiettynä ajankohtana. Sähköisiä lahjakortteja saa tilattua Fysioran verkkokaupasta.
Olen Tampereen vakuutuskassan jäsen. Miten haen hieronnasta korvausta?
Tarvitset hieronnasta kuitin, jossa on kaikki vakuutuskassan edellyttämät tiedot. Saat sellaisen Fysiorasta maksun yhteydessä. Jos ostat sarjakortin, hoitopäiviä ei tarvitse erikseen ilmoittaa, vaan korvausta voi hakea heti kortin oston jälkeen. Korvauksen hakuaika on kuusi kuukautta maksupäivästä. Korvausta voi hakea joko sähköisesti tai kirjallisesti.
Varaa aika hierontaan
Fysiora tarjoaa hierontaa Hervannassa, Tampereella.
Fysiora
Tieteenkatu 14 A 3
33720 Tampere